CrossFit District 2

CrossFit: eine "reguläre" CrossFit Einheit dauert in der Regel 60 Minuten und beginnt zunächst mit einem Warm Up. Dieses kann allgemein gehalten oder bereits direkt auf die nachfolgenden Inhalte ab... CrossFit: eine "reguläre" CrossFit Einheit dauert in der Regel 60 Minuten und beginnt zunächst mit einem Warm Up. Dieses kann allgemein gehalten oder bereits direkt auf die nachfolgenden Inhalte abgestimmt sein. Der Hauptteil des Trainings besteht dann zumeist aus zwei Blöcken, wobei sich ein Block zumeist schwerpunktmäßig mit einer bestimmten Bewegung (z.B. der Kniebeuge) oder einer bestimmten Thematik (z.B.: Kräftigung einer bestimmten Muskelgruppe) befasst und der andere dann aus dem sog. „Workout of the day“ (WOD) besteht. Die konkreten Gestaltungsmöglichkeiten des WOD sind dabei gemäß der CrossFit Philosophie nahezu unbegrenzt. Abgeschlossen wird die Einheit dann mit einem kurzen Cool Down, welches sich meist mit der Verbesserung eines Bereichs der Mobilität befasst. mehr